Flotare

În lumea de astăzi, Flotare a devenit un subiect de mare relevanță și interes pentru o mare varietate de oameni. De la impactul său asupra societății până la influența asupra culturii populare, Flotare a captat atenția indivizilor din toate categoriile sociale. Cu un domeniu atât de larg, este esențial să analizăm și să înțelegem pe deplin sensul și implicațiile Flotare astăzi. În acest articol, vom explora diferite aspecte ale Flotare, de la originea sa până la posibilele sale evoluții viitoare, pentru a face lumină asupra acestui fenomen și a impactului său asupra vieții noastre de zi cu zi.

Animație a unei flotări complete

Flotările, în gimnastică, sunt un tip de exerciții fizice care constau în mișcări ritmice de gimnastică prin care corpul, întins aproape de pământ, este ridicat și coborât prin extensia și îndoirea brațelor aflate cu palmele pe sol[1]. Reprezintă unul din exercițiile de bază în fitness, pentru ambele sexe[2].

Tipuri de flotări

Dandul, cunoscut și sub numele de push-up hindus. Aceasta este cea mai de bază versiune, asemănătoare cu cea folosită de Bruce Lee, care s-a referit la aceasta ca o întindere de pisică.
  • flotarea de pe genunchi (o variantă mai ușoară)
  • flotarea standard
  • flotarea cu picioarele ridicate în plan înclinat
  • flotarea în mâini (cu sau fără ajutorul unui perete)
  • Dandul, cunoscut și sub denumirea de push-up hindus, implică o mișcare mai dinamică a miezului.[3][4]

Tehnica de execuție a unei flotari standard

Execuția corectă

Poziția inițială și poziția după coborâre
  • Poziția inițială: corpul întins în linie dreaptă, în sprijin pe degetele de la picioare și pe palmele cu degetele desfăcute, cu brațele în extensie completă și capul în prelungirea corpului. Spatele, fesierii și abdomenul se mențin încordate pe toată durata flotării.
  • Coborârea: se execută prin îndoirea brațelor, până când pieptul atinge solul sau ajunge la câțiva cm de acesta.
  • Revenirea: se execută prin împingere în brațe, până când coatele devin complet întinse.
Flotări executate de recruți din Marina SUA: soldatul din prim plan are o poziție incorectă, cu privirea înainte

Greșeli frecvente de execuție

  • poziții cu capul nealiniat în prelungirea corpului: capul prea sus sau cu privirea înainte, sau cu bărbia prea în piept
  • poziții cu corpul îndoit (în jos sau în sus), datorate necontractării de către executant a musculaturii abdominale și a spatelui.

Note

  1. ^ DEX online: Flotare
  2. ^ Xfitness.ro: Flotări - forma corectă Arhivat în , la Wayback Machine.
  3. ^ Mujumdar D.C., The Encyclopedia of Indian Physical Culture, 1950, p.460, plate 131
  4. ^ Lee, Bruce, 'Preliminaries' in The Tao of Jeet Kune Do, California: Ohara Publications, 1975, p.29

Legături externe